Δώδεκα σκληρές αλήθειες που θα σε βοηθήσουν να ωριμάσεις

Δώδεκα σκληρές αλήθειες που θα σε βοηθήσουν να ωριμάσεις

Καθώς κοιτάς πίσω στη ζωή σου, 

θα συνειδητοποιήσεις ότι πολλές φορές όταν νόμιζες ότι είχες χάσει κάτι καλό, στην πραγματικότητα κατευθυνόσουν προς κάτι καλύτερο. 

Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα.

Μερικές φορές πρέπει απλά να χαλαρώσεις και να έχεις πίστη ότι τα πράγματα θα πάνε καλά. 

Πήγαινε σιγά-σιγά και άσε τη ζωή να κυλήσει. 

Επειδή, μερικές φορές, οι αλήθειες που δεν μπορείς να αλλάξεις, 

καταλήγουν να αλλάζουν αυτές εσένα και να σε βοηθάνε να ωριμάσεις.

Διάβασε παρακάτω δώδεκα τέτοιες αλήθειες…

1. Όλα είναι όπως θα έπρεπε να είναι. 

Είναι τρελό πως καταλήγεις πάντα εκεί που προορίζεσαι να είσαι – πως, ακόμα και οι πιο τραγικές και αγχωτικές καταστάσεις τελικά σε διδάσκουν σημαντικά μαθήματα που ποτέ δεν είχες ονειρευτεί ότι θα είχες την ευκαιρία να μάθεις. 

Να θυμάσαι, πολλές φορές, όταν τα πράγματα καταρρέουν, στην πραγματικότητα βρίσκουν επιτέλους τη θέση τους.

2. Δεν μπορείς να αρχίσεις να βρεις τον αληθινό σου εαυτό, 

πριν χαθείς σε αυτό τον κόσμο. 

Το να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις χαθεί είναι το πρώτο βήμα για να ζήσεις τη ζωή που θέλεις. 

Το δεύτερο βήμα είναι να αφήσεις τη ζωή που δεν θέλεις. Το να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου είναι αρκετά τρομαχτικό. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο τρομαχτικό; 

Το να μετανιώνεις. 

Το όραμα χωρίς δράση είναι ονειροπόληση και η δράση χωρίς όραμα είναι ένας εφιάλτης. 

Η καρδιά σου είναι ελεύθερη, έχε το θάρρος να την ακολουθήσεις.

3. Είναι συνήθως ο πιο βαθύς πόνος που σε κάνει να αναπτύξεις πλήρως τις δυνατότητες σου. 

Είναι οι τρομαχτικές, αγχωτικές επιλογές που καταλήγουν να είναι οι πιο αξιόλογες. 

Χωρίς πόνο, δεν θα υπάρξει καμία αλλαγή. 

Αλλά να θυμάσαι, ο πόνος, όπως ακριβώς και τα πάντα στη ζωή, 

έχει ως στόχο να μάθεις από αυτόν και στη συνέχεια να αφεθείς ελεύθερος.

4. Μια από τις δυσκολότερες αποφάσεις που θα αντιμετωπίσεις ποτέ στη ζωή είναι το αν θα φύγεις μακριά ή θα κάνεις άλλο ένα βήμα προς τα εμπρός.

Αν πιάσεις τον εαυτό σου σε ένα κύκλο να προσπαθείς να αλλάξεις κάποιον ή να προσπαθείς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου εναντίον κάποιου που προσπαθεί να σε αλλάξει, 

φύγε μακριά. 

Αλλά, 

αν κυνηγάς ένα όνειρο, κάνε άλλο ένα βήμα. 

Και μην ξεχνάς ότι μερικές φορές αυτό το βήμα θα σε κάνει να τροποποιήσεις το όνειρό σου ή να σχεδιάσεις ένα νέο – είναι εντάξει να αλλάξεις γνώμη ή να έχεις περισσότερα από ένα όνειρα.

5. Θα πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου πρώτα. 

Πριν γίνεις φίλος με άλλους, 

θα πρέπει να είσαι φίλος του εαυτού σου. 

Πριν αρχίσεις να διορθώνεις τους άλλους, 

θα πρέπει να διορθώσεις τον εαυτό σου. 

Πριν κάνεις τους άλλους χαρούμενους, 

θα πρέπει να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο. 

Δεν λέγεται εγωισμός αυτό, 

λέγεται προσωπική ανάπτυξη. 

Μόλις βρεις μια ισορροπία μέσα σου, 

μπορείς να ισορροπήσεις και τον κόσμο γύρω σου.

6. Μια από τις μεγαλύτερες ελευθερίες είναι το να μην νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι για εσένα. 

Όσο ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα, τους ανήκεις. 

Μόνο όταν δεν απαιτείς έγκριση από οποιονδήποτε άλλο, 

εκτός του εαυτού σου μπορείς να ανήκεις σε εσένα.

7. Μπορεί να χρειαστεί να μείνεις για λίγο μόνος, 

πριν συνειδητοποιήσεις ότι, αν και τα αντικείμενα από τις αποτυχημένες σχέσεις σου μπορεί να μην μοιράστηκαν ισόποσα, 

τα ζητήματα που κατέστρεψαν τις σχέσεις πιθανόν μοιράστηκαν. 

Γιατί, 

πώς μπορείς να σταθείς μόνος σου με αυτοπεποίθηση ή να δεις τα ίδια ζητήματα στην νεότερη σχέση σου και να μην συνειδητοποιείς τα σπασμένα κομμάτια που σου ανήκουν; 

Το να συνειδητοποιείς τα ζητήματά σου και να τα αντιμετωπίζεις, 

θα σε κάνει πολύ πιο ευτυχισμένο άτομο μακροπρόθεσμα, 

από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο.

8. Το μόνο πράγμα που μπορείς να ελέγξεις απόλυτα είναι το πώς θα αντιδράσεις στα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. 

Όσο περισσότερο μπορείς να προσαρμοστείς στις καταστάσεις της ζωής, 

τόσο πιο ψηλά θα ανεβαίνεις και τόσο πιο γρήγορα θα είσαι σε θέση να ανακάμψεις από τις πτώσεις.

9. Κάποιοι άνθρωποι θα σου πουν ψέματα. 

Να θυμάσαι, 

ένας ειλικρινής εχθρός είναι καλύτερος από ένα φίλο που ψεύδεται. 

Δείξε λιγότερη προσοχή σε αυτά που οι άνθρωποι λένε και περισσότερη προσοχή σε αυτά που κάνουν. 

Οι ενέργειές τους θα σου δείξουν την αλήθεια, η οποία θα σε βοηθήσει να μετρήσεις την πραγματική ποιότητα της σχέσης σας σε μια μακροπρόθεσμη βάση.

10. Αν επικεντρωθείς σε αυτά που δεν έχεις, ποτέ δεν θα έχεις αρκετά. 

Αν είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις, θα καταλήξεις να έχεις ακόμα περισσότερα.

Η ευτυχία δεν βρίσκεται ούτε στις ιδιοκτησίες, ούτε στο χρυσό. 

Η ευτυχία κατοικεί στη ψυχή. 

Η αφθονία δεν είναι το πόσα έχεις, είναι το πώς αισθάνεσαι για αυτά που έχεις. Όταν παίρνεις τα πράγματα για δεδομένα, η ευτυχία φεύγει μακριά.

11. Ναι, έχεις αποτύχει στο παρελθόν. 

Αλλά μην κρίνεις τον εαυτό σου από το παρελθόν,

δεν ζεις εκεί πια. 

Απλά, 

επειδή δεν είσαι εκεί που θα ήθελες να είσαι σήμερα, 

αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είσαι εκεί κάποια μέρα. 

Μπορείς να μετατρέψεις τα πάντα γύρω σου εν ριπή οφθαλμού κάνοντας μια απλή επιλογή – να σηκωθείς, 

να προσπαθήσεις ξανά, να αγαπήσεις και πάλι, να ζήσεις ξανά και να ονειρευτείς ξανά.

12. Ναι, τα πάντα θα πάνε καλά. 

Ίσως όχι σήμερα, 

αλλά τελικά. 

Αν δεν πάνε… 

δεν είναι το τέλος…

Θα υπάρξουν στιγμές που φαίνεται ότι όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά, 

πάνε στραβά. 

Και μπορεί να νιώθεις σαν να είσαι κολλημένος εκεί για πάντα, 

αλλά δεν θα είσαι.

Σίγουρα, 

ο ήλιος σταματάει να λάμπει κάποιες φορές και μπορεί να βρεθείς σε μια τεράστια καταιγίδα ή δύο, 

αλλά τελικά ο ήλιος θα βγει και θα λάμψει και πάλι. 

Μερικές φορές εξαρτάται από εμάς, 

να μείνουμε όσο το δυνατόν πιο θετικοί γίνεται, 

ώστε να καταφέρουμε να δούμε και πάλι τις ακτίνες του ήλιου μέσα από τα σύννεφα.

Όπως λέει ο Όσσο :

«Άκου πάντα το κάλεσμα του αγνώστου και αφέσου να βρίσκεσαι πάντα σε κίνηση.

Ποτέ μη προσπαθείς να αγκιστρωθείς από κάπου.

Το να αγκιστρωθείς σημαίνει να πεθάνεις.

Είναι ένας πρώιμος θάνατος»

Πηγή http://www.apocalypsejohn.com/2013/11/dwdeka-sklhres-alhtheies-pou-tha-se-bohthhsoun-na-wrimaseis.html 

Κατάθλιψη: όχι, δεν είναι ασθένεια

Κατάθλιψη: 

όχι, 

δεν είναι ασθένεια

Φυσικά και δικαιούσαι να παραιτηθείς, 
να είσαι θλιμμένος, 
να θέλεις να δραπετεύσεις αυτή την ηλίθια πραγματικότητα που ζούμε ως κοινωνία. 
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις είναι να απορρίψεις τον εαυτό σου γι’ αυτό ή να προσπαθήσεις να τον «διορθώσεις» με θεωρίες «αγάπης και φωτός» που δεν έχουν καμία απολύτως σχέση με την αληθινή ζωή! 

Τι νόημα έχουν οι θεωρίες όταν δεν ξέρεις από πού θα σου έρθει το επόμενο σου γεύμα, όταν δεν μπορείς να επικοινωνήσεις με κανέναν, 
όταν έχεις τόσο θυμό μέσα σου, 
όταν έχεις χάσει τη δουλειά σου, 
όταν τίποτα δεν έχει καμία σημασία πια; 
Τι νόημα έχει να προσπαθείς να οραματιστείς «κάτι θετικό», 
όταν όλες οι εικόνες που έρχονται κατακλυσμιαία στο νου σου είναι εικόνες φρίκης, 
καταστροφής, 
ματαιότητας και απόρριψης; 
Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι και που μπορείς να ανεχτείς είναι κάποιον εξυπνάκια να σου λέει να είσαι αισιόδοξος,
να «βλέπεις τη φωτεινή πλευρά της ζωής».
 ΔΕΝ υπάρχει φωτεινή πλευρά! 
Συνειδητοποίησέ το, 
αποδέξου το! 
Κυλιέσαι στα σκατά και στριφογυρίζεις χαοτικά γύρω από αρνητικές διαδικασίες σκέψης. 
Αυτό είναι μόνο!

Προσπαθώντας να το πολεμήσεις, 
να το αλλάξεις ή όταν ανέχεσαι χαζές συμβουλές, 
το μόνο που καταφέρνεις είναι να βυθίζεσαι όλο και περισσότερο προς τον πυθμένα. 
Κατάλαβε ότι αυτό που προβάλλεις στους άλλους είναι αυτό ακριβώς που φοβούνται να δουν στον εαυτό τους. 
Είναι τόσο απλό! 
Θέλουν να «βγεις» από αυτή την κατάσταση γιατί δεν τολμούν εκείνοι να βρίσκονται μέσα. 
Όλοι, 
μηδενός εξαιρουμένου, 
έχουμε έναν «καταθλιπτικό εαυτό», 
μια αίσθηση ματαιότητας, 
μια σκοτεινή, 
πυκνή πλευρά του εαυτό μας που οι περισσότεροι τρέμουν να αναγνωρίσουν ή να παραδεχτούν. 
Απομυθοποίησε τις λέξεις που το σύστημα σου επιβάλλει.

Το να βυθίζεσαι στην κόλαση, 
ξέροντας ότι δεν υπάρχει ΚΑΜΙΑ διέξοδος, 
δεν είναι ευχάριστη υπόθεση. 
Μόνο όσοι έχουν τολμήσει να επιτρέψουν την αποσύνθεση του εαυτού τους 
– και το εννοώ ολιστικά και κυριολεκτικά – 
γνωρίζουν σε τι αναφέρομαι, 
γιατί μόνο αυτό έχουν δημιουργήσει τον εαυτό τους από την αρχή, 
κυριολεκτικά από τις στάχτες τους. 
Αλλά, 
δεν βρίσκεσαι ακόμα εκεί, 
είναι ανώφελο να σκέφτεσαι τη δημιουργία. 

Αν ενταχθείς σε ψυχοθεραπεία για να «θεραπεύσεις» τον εαυτό σου, 
τον έχεις εξ’ ορισμού καταδικάσει. 
Αν πάρεις κάτι (υποκατάστατο) για να σε βοηθήσει «να ξεχάσεις», 
απλά βυθίζεσαι περισσότερο, 
όταν ακριβώς πίστευες πως έχεις πιάσει πάτο. 
Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα για να «βγεις» από την κατάθλιψη. 
Δεν «βγαίνεις»! 
Βυθίζεσαι όλο και περισσότερο, 
όσο χρειάζεσαι! 
Κανείς δεν βρίσκεται εκεί που είσαι εσύ. 
Κανείς δεν σε καταλαβαίνει. 
Είσαι μόνος! 
Η τυραννία του νου σου είναι δυσβάστακτη και εξουθενωτική και ΑΥΤΟ ακριβώς είναι που χρειάζεται να αντιμετωπίσεις: 
γυμνός, 
με ευθύτητα και ακριβώς όπως είσαι!

Δεν υπάρχουν θεραπείες γιατί δεν είσαι άρρωστος! 
Είσαι φυσιολογικός και αυτό που περνάς είναι απόλυτα φυσιολογικό επίσης. 
Δεν υπάρχει έξοδος διαφυγής γιατί εδώ ακριβώς χρειάζεται να βρίσκεσαι. 
Δεν υπάρχει κανείς μαζί σου γιατί χρειάζεται να βρεθείς με τον εαυτό σου. 

Ξέχασε όλες τις προϋποθέσεις και τις ιδέες σου, 
όλες τις προηγούμενες θεωρίες και απόπειρες να ζήσεις. 
Τίποτα δεν λειτουργεί σε αυτή την άβυσσο, 
αυτό το απόλυτο σκοτάδι που φαίνεται να διαρκεί για πάντα. 
Μέρα μπαίνει, 
μέρα βγαίνει, 
τα πράγματα φαίνονται ότι χειροτερεύουν ακόμα περισσότερο. 
Δεν υπάρχει ελπίδα; 
Όχι! 
Πέταξε και την ελπίδα. 
Είναι απλά η παρηγοριά του ανόητου. 
Μην στηρίζεσαι σε τίποτα που είναι ψεύτικο και προσωρινό. 
Μην προσπαθήσεις να βρεις το «χάπι» που μόνο θα επιμηκύνει το λάκκο και το κενό. 

Σε έχουν παραπλανήσει, 
όλοι έχουν παραπλανηθεί. 
Η κατάθλιψη δεν είναι αρρώστια. 
Είναι διαδικασία από-προγραμματισμού και αποσύνθεσης, 
η οποία πονάει και είναι δύσκολη. 
Έχει ονομαστεί και καταχωρηθεί ως ασθένεια, 
την οποία χρειάζεται «να θεραπεύσουμε», 
για να ΜΗΝ εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, 
για να δειλιάζουμε από την εμπειρία η οποία θα μας φανερώσει όλα όσα χρειάζεται να δούμε, 
να χρησιμοποιήσουμε και να είμαστε.

Ο καθένας βιώνει την κατάθλιψη με τον δικό του τρόπο. 
Δεν είναι ένας κατάλογος συμπτωμάτων που μπορείς να εναρμονιστείς με αυτόν για να χωρέσεις στο κουτί που βάλανε μπροστά σου. 
Δεν χρειάζεται να διαβάσεις βιβλία για την κατάθλιψη, 
δεν θα σου φανερώσουν τον εαυτό σου. 
Θα σε δελεάσουν να προσπαθήσεις να «φορέσεις» τα συμπτώματα καθώς και να τσιμπήσεις στην αναγκαιότητα μας «θεραπείας», 
με τα οποία το σύστημα σε αποπλανά. 

Περισσότερο από όλα, 
όταν βρίσκεσαι σε αυτήν την κατάσταση ύπαρξης, 
θέλεις να δραπετεύσεις ή να φύγεις από τη ζωή εντελώς. 
Έχεις κουραστεί να παλεύεις, 
έχεις κουραστεί να προσπαθείς, 
να πέφτεις και να σηκώνεσαι απρόθυμα ξανά… 
τα ξέρω. 
Έχεις παρατεταμένες στιγμές, 
ώρες και μέρες, 
μέσα στις οποίες τίποτα δεν έχει σημασία, 
τίποτα δεν αξίζει και τίποτα δεν βγάζει νόημα. 
Θέλεις να σε αφήσουν όλοι απόλυτα μόνο αλλά ταυτόχρονα καίγεσαι για αληθινή συμπόνια και κατανόηση. 
Οι μέρες μοιάζουν ατελείωτες και νοιώθεις σαν μόλυβδος, 
εντελώς ανίσχυρος να μετακινήσεις είτε το σώμα είτε το νου σου. 

Το μόνο σου λάθος είναι να απορρίψεις τον εαυτό σου μέσα σε όλο αυτό. 
Αυτό είναι το ΜΟΝΟ σου λάθος! 
Η απόρριψη σε οδηγεί στο ψέμα. 
εν «είσαι καλά»! 
Να λες στον εαυτό σου την αλήθεια. 
ε τον εαυτό σου να είσαι απόλυτα ειλικρινής. 
Μόνο αυτό χρειάζεται να κάνεις!

Όσο κι αν διαρκέσει, 
όσες κολάσεις κι αν επισκεφθείς ή χαθείς μέσα τους, 
όσο κι αν ο νους σου βασανίζει την ίδια την ύπαρξή σου, 
χρειάζεται να επιτρέψεις και να αποδεχτείς. 
Δύσκολες λέξεις για να τις κατανοήσεις αρχικά… 
Να επιτρέψεις την καταστροφή; 
Αυτό ακριβώς! 
Να αποδεχτείς τον αρνητικό, 
παθητικό, 
αποτραβηγμένο εαυτό που έχει παραιτηθεί,
που δεν έχει ενδιαφέρον για οτιδήποτε; 
Ναι, 
απόλυτα και χωρίς όρους! 

Δεν μπορείς να μοιραστείς αυτόν τον εαυτό με ΚΑΝΕΝΑΝ, 
ειδικά όχι με την οικογένειά σου, 
όσους είναι γύρω σου, 
οι οποίοι τρέμουν αυτό που αντικρίζουν και ζουν μαζί σου. 
Μπορείς μόνο να τον μοιραστείς με κάποιον που έχει βρεθεί εκεί και έχει βγει… 
κάποιον που δεν σε λυπάται και μπορεί να "περάσει μέσα" από τον καταθλιπτικό σου εαυτό, 
χωρίς να σταματά εκεί από φόβο. 
Μπορείς να εκμυστηρευτείς μόνο σε κάποιον που γνωρίζει τα σκοτεινά σοκάκια, 
που έχει αντιμετωπίσει τους δαίμονες του δικού του νου και έχει επιζήσει για να το διηγηθεί. 
Κάποιον που γνωρίζει πώς βγήκε, 
πώς επέζησε και έχει γίνει πιο δυνατός μέσα από αυτή τη διαδρομή. 

Για άλλη μια φορά, 
το να αντιμετωπίζεις τους εσωτερικούς σου δαίμονες, 
δεν είναι βόλτα στα σύννεφα. 
Επίσης, 
φαίνεται να διαρκεί αιώνια. 
Θα συμβεί ακριβώς αυτό αν το πολεμάς! 
Θα συμβεί αν πιστεύεις ότι η λύτρωση θα έρθει έξωθεν! 
Θα συμβεί αν νομίζεις ότι βρίσκεσαι στο έλεος του νου σου ή ότι αυτή η πραγματικότητα που αντιλαμβάνεσαι είναι η μόνη που υπάρχει. 

ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ Η ΜΟΝΗ ΠΟΥ ΒΙΩΝΕΙΣ και τη στιγμή που θα το αποδεχτείς αυτό και θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να εξερευνήσει ΑΥΤΗΝ την πραγματικότητα, 
είναι η στιγμή που ξεκινάς το ταξίδι σου προς την έξοδο, 
σε άλλες πραγματικότητες, 
και στην κατάκτηση του ίδιου σου του νου!



ΠΗΓΗ
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ

Πώς πρέπει να μιλάμε σε κάποιον που έχει κατάθλιψη;

Πώς πρέπει να μιλάμε σε κάποιον που έχει κατάθλιψη;

Κατάθλιψη: 

Πώς να βοηθήσετε κάποιον να κάνει θεραπεία. 

Το αγαπημένο σας πρόσωπο ή ένας φίλος σας φαίνεται έχει αλλάξει. 

Νομίζατε ότι είχε απλά «τις μαύρες του» αλλά τελικά αυτό συνεχίζεται για εβδομάδες. 

Και φαίνεται να χειροτερεύει όσο πάει. 

Αν νομίζετε ότι κάποιο κοντινό σας πρόσωπο έχει κατάθλιψη παροτρύνετε τον να συμβουλευτεί έναν ειδικό. 

Το παρακάτω κείμενο θα σας βοηθήσει.

Από τη ψυχολόγο Αγγελική Μενιδιάτου και την επιστημονική ομάδα της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Διαταραχών της Διάθεσης- Μαζί.  

Σημαντικά σημεία που πρέπει να προσέξετε 

• Η κατάθλιψη είναι ασθένεια. 

Δεν είναι τεμπελιά ούτε ξεπερνιέται έτσι απλά.

• Η κατάθλιψη είναι πολύ συνηθισμένη ασθένεια και δεν χρειάζεται κανείς να ντρέπεται για αυτήν.

• Το καλύτερο που έχετε να κάνετε για κάποιον που έχει κατάθλιψη είναι να τον βοηθήσετε να βρει και να πάρει την θεραπεία που χρειάζεται.

• Μην αγνοείτε να μιλήσετε για το θέμα της αυτοκτονίας .

Μιλήστε σε έναν ειδικό ή καλέστε στο 1018 (Γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία) αν χρειαστεί.

• Η θεραπεία λειτουργεί και υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας. 

Υπάρχουν πολλοί ειδικοί που ασχολούνται με αυτό το θέμα.

• Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλείται από κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας. 

Αν αντιμετωπιστεί αυτό, 

ενδέχεται να αντιμετωπιστεί και η κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι ασθένεια. 

Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα και δε σημαίνει ότι το άτομο είναι κακό, 

αδύναμο ή τρελαίνεται.

Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη νιώθει λυπημένο και χωρίς ελπίδα τον περισσότερο καιρό. 

Η κατάθλιψη διαφέρει από τη συνηθισμένη στενοχώρια, 

λύπη ή ατονία. 

Το άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για καθημερινές δραστηριότητες και νιώθει δυστυχισμένο και παραπονεμένο για μεγάλο διάστημα. 

Επίσης μπορεί να χάσει ή να κερδίσει βάρος και να είναι συνέχεια κουρασμένο. Περισσότερες πληροφορίες για τα συμπτώματα της κατάθλιψης, 

μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Η κατάθλιψη είναι συχνή. 

Πολλοί άνθρωποι ανεξαρτήτως ηλικίας, 

εθνικότητας ή οικονομικού επιπέδου μπορεί να πάσχουν . 

Υπάρχει πιθανότητα να είναι κληρονομική. 

Ένας άνθρωπος μπορεί να νοσήσει από κατάθλιψη μία ή περισσότερες φορές στη ζωή του.

Ιατροφαρμακευτική θεραπεία, 

συμβουλευτική και αυτοδιαχείριση, 

όλα μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. 

Πολλοί άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια είτε γιατί ντρέπονται είτε γιατί θεωρούν ότι θα την ξεπεράσουν από μόνοι τους. 

Αλλά οι περισσότεροι χρειάζονται βοήθεια για να γίνουν καλά. 

Γιατί είναι σημαντικό να επισκεφτεί κάποιος ειδικό αν έχει συμπτώματα κατάθλιψης;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη δεν είναι κάτι το σοβαρό και ότι μπορούν να την ξεπεράσουν μόνοι τους. 

Αλλά η κατάθλιψη είναι ασθένεια και είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. 

Αν κάποιος δικός σας έχει συμπτώματα κατάθλιψης, 

πρέπει να επισκεφτεί ειδικό γιατί: 

• Ο ειδικός θα κάνει διάγνωση κατάθλιψης ή άλλου ψυχικού προβλήματος. 

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι η σωστή διάγνωση.

• Οι περισσότεροι άνθρωποι δε μπορούν να ξεπεράσουν μόνοι τους την κατάθλιψη. 

Χωρίς θεραπεία η κατάθλιψη πιθανόν να συνεχιστεί.

• Οι περισσότεροι άνθρωποι γίνονται καλύτερα με τη θεραπεία.

• Μετά από ένα επεισόδιο κατάθλιψης πιθανόν να επακολουθήσει κι άλλο. 

Χωρίς θεραπεία, είναι περισσότερο πιθανό η κατάθλιψη να επανέλθει και ίσως πιο βαριά.

 Αν νομίζετε ότι κάποιος δικός σας έχει κατάθλιψη το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πάτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. 

Όσο πιο νωρίς το άτομο δεχτεί θεραπεία τόσο πιο νωρίς θα νιώσει καλύτερα.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ

Αν ανησυχείτε για κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο, 

πιθανόν να θέλετε να του μιλήσετε για τους προβληματισμούς σας. 

Ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:

 Μιλήστε του για την κατάθλιψη και γιατί σας απασχολεί.

• Δώστε έμφαση στο ότι η κατάθλιψη δεν είναι τεμπελιά ή κάτι στο μυαλό του. Είναι μια συνηθισμένη ασθένεια και δεν πρέπει να ντρέπεται για αυτό.

• Τονίστε ότι το άτομο έχει συμπτώματα κατάθλιψης και πείτε του γιατί αυτό σας ανησυχεί. 

Θέλετε να τον βοηθήσετε.

 Εξηγήστε γιατί πρέπει να δει έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

• Εξηγήστε ότι πολύ λίγα άτομα ξεπερνούνε την κατάθλιψη από μόνοι τους. 

Οι περισσότεροι χρειάζονται κάποιο είδος θεραπείας. 

Όσο συντομότερα γίνει η θεραπεία τόσο το καλύτερο.

• Τονίστε ότι υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες που θεραπεύουν την κατάθλιψη και πολλά είδη θεραπείας.

• Τονίστε ότι μπορεί ένα ιατρικό πρόβλημα να προκαλεί την κατάθλιψη. 

Για παράδειγμα σε πολλά άτομα η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης. 

Ο γιατρός μπορεί να το διαγνώσει και να δώσει χάπια για το θυρεοειδή. 

Αυτό θα σταματήσει την κατάθλιψη. 

Επίσης ο γιατρός μπορεί να πει αν ένα φάρμακο πχ. για την υπέρταση, 

μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Προσέξτε για τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας.

• Παρατηρήστε για προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας, 

όπως συνεχής αναφορά στο θάνατο, 

συγγραφή διαθήκης, 

παράδοση προσωπικών αντικειμένων.

Καλέστε το 1018 ή την αστυνομία όταν:

• Το άτομο πρόκειται να βλάψει τον εαυτό του ή τους άλλους. 

Για παράδειγμα, 

το άτομο έχει ένα γραπτό σχέδιο ή ένα όπλο ή αποθηκεύει χάπια.

Βοηθήστε το άτομο να ξεπεράσει τους φόβους του για τη θεραπεία

Πολλά άτομα έχουν κάποιους λόγους που δεν θέλουν να δούνε γιατρό. 

Μιλήστε για αυτά τα εμπόδια και βοηθήστε τα άτομα αυτά να βρούνε λύσεις.

ΠΗΓΗ
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ

Τα 7 ψυχοσωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα 7 ψυχοσωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης

Οι νευρόπονοι, 

η κούραση, 

η αυπνία και άλλα καθημερινά συμπτώματα, 

πολλές φορές κρύβουν την αρχή της κατάθλιψης.

Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι μία οντότητα που κανείς δεν τα παραγνωρίζει, 

ούτε βέβαια οι γιατροί. 

Μάλιστα, 

οι ψυχοσωματικές εκδηλώσεις είναι πολύ συχνές και ειδικά στους άνδρες.

Το ζήτημα είναι να μην τα αγνοούμε και αν επιμένουν να αναζητούμε τη συμβουλή του γιατρού, 

γιατί δεν είναι λίγες οι φορές που η αιτία δεν είναι η κατάθλιψη, 

αλλά κάποιο σωματικό πρόβλημα υγείας.

Τα πιο συχνά ψυχοσωματικά είναι:

Διαρκής Κούραση, 

ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου. 

Προσοχή όμως, 

γιατί αυτό το σύμπτωμα είναι και καμπανάκι για την ύπαρξη αναιμίας.

Λίγες ή πολλές ώρες ύπνου. 

Χαρακτηριστικό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι οι διαταραχές στον ύπνο.

Πονοκέφαλοι ή στομαχόπονοι. 

Σφίξιμο ή κόμπος στο στομάχι, 

αλλά και πόνοι στην κοιλιακή χώρα ή στο κεφάλι, 

σχετίζονται με την κατάθλιψη, 

αλλά και με άλλα προβλήματα, 

οπότε καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.

Αδυναμία συγκέντρωσης και αρνητικές σκέψεις. 

Όταν προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε σε κάτι και δεν το καταφέρνουμε όπως παλαιότερα, 

τότε καταλαβαίνουμε ότι αυτό που μας εμποδίζει είναι συνήθως οι αρνητικές σκέψεις.

Θυμός χωρίς λόγο ή για ψύλλου πήδημα. 

Θυμώνετε με το παραμικρό και όλα σας φταίνε. 

Είναι μία κλασική αντίδραση του οργανισμού όταν νιώθει πιεσμένος.

Ξαφνική Σεξουαλική δυσλειτουργία. 

Τα προβλήματα στο σεξ είναι πολύ συχνά σε άνδρες μελαγχολικούς ή καταθλιπτικούς, 

εκτός αν συνυπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας.

Αδιαφορία και αναποφασιστικότητα. 

Ίσως το πιο σοβαρό σύμπτωμα της αρχής της κατάθλιψης, 

εκτός αν είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.

Πηγή 

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ