20 Γνωρίσματα Των Ανθρώπων…Που Έχουν Αποφασίσει Να Είναι Ευτυχισμένοι! Πηγή: Global One, http://physiowellness.org Μετάφραση – Επιμέλεια: Όλγα Ψωμιάδη

20 Γνωρίσματα Των Ανθρώπων

…Που Έχουν Αποφασίσει Να Είναι Ευτυχισμένοι!

 

Η ευτυχία αποτελεί κοινή επιδίωξη όλων των ανθρώπων. 

Κανείς δεν θέλει να είναι σκυθρωπός και λυπημένος.

Όλοι έχουμε γνωρίσει ανθρώπους που καταφέρνουν να είναι ευτυχισμένοι, ακόμη και εν μέσω κάποιας αγωνιώδους δοκιμασίας στη ζωή τους. 

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νιώθουν πόνο, 

θλίψη ή λύπη – 

απλά, 

δεν αφήνουν αυτά τα συναισθήματα να κατακλύσουν την ζωή τους.

Πώς το καταφέρνουν;

Έρευνες αποκαλύπτουν 20 κυρίαρχα γνωρίσματα των ευτυχισμένων ανθρώπων:

1. Εκτιμούν την ζωή

Είναι ευγνώμονες που ξυπνούν κάθε πρωί. 

Αναπτύσσουν μία παιδική αίσθηση θαυμασμού για τη ζωή και εστιάζουν στην ομορφιά της κάθε στιγμής. 

Δεν παίρνουν τίποτε ως δεδομένο – 

προσπαθούν να αδράξουν την κάθε στιγμή και αγνοούν τις μικρές αναποδιές.

2. Διαλέγουν τους φίλους τους 

…σοφά

Περιτριγυρίζονται από άλλους χαρούμενους, 

θετικούς ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες, 

την ηθική και τους στόχους τους. 

Ανθρώπους που τους ενθαρρύνουν να κυνηγήσουν τα όνειρά τους και να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους. 

Φίλους που τους αγαπούν και τους αποδέχονται για αυτό που είναι και που είναι εκεί όταν χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας.

3. Είναι ανεκτικοί

Αποδέχονται και σέβονται τους άλλους για αυτό που είναι και για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται. 

Προσεγγίζουν τους συνανθρώπους τους με καλοσύνη και γενναιοδωρία. 

Βοηθούν όταν μπορούν, 

χωρίς να προσπαθούν να αλλάξουν τον άλλον.

4. Μαθαίνουν συνεχώς

Ενημερώνονται για ότι έχει να κάνει με την καριέρα και τα ενδιαφέρονται τους και δοκιμάζουν συνεχώς νέα, 

και πολλές φορές τολμηρά, 

εγχειρήματα που κεντρίζουν το ενδιαφέρον τους.

5. Εστιάζουν στην λύση, 

όχι στο πρόβλημα

Αντί να 

…βουλιάξουν στην αυτολύπηση, 

με το που έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, 

καταπιάνονται με το να βρουν λύση. 

Δεν αφήνουν τις αντιξοότητες να επηρεάζουν την διάθεσή τους και εστιάζουν στην καλή πλευρά των όποιων προβλημάτων –  

βλέπουν κάθε εμπόδιο σαν μία ευκαιρία να κάνουν μία αλλαγή προς το καλύτερο.

 Άλλωστε, 

ουδέν κακόν αμιγές καλού!

6. Κάνουν την δουλειά που αγαπούν

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ως και 80% των ανθρώπων δεν αγαπούν την δουλειά τους – 

με τέτοιο ποσοστό, 

δεν είναι έκπληξη που υπάρχουν τόσοι δυστυχισμένοι άνθρωποι στον κόσμο! 

Η πραγματικότητα είναι ότι περνάμε ένα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής μας δουλεύοντας, 

επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε μια δουλειά που μας αρέσει, 

όπως επίσης και να βρίσκουμε χρόνο για τα άλλα ενδιαφέροντά μας και τις ασχολίες που μας ευχαριστούν.

7. Απολαμβάνουν τη ζωή

Ξέρουν να ζουν στο παρόν και να απολαμβάνουν τις μικρές χαρές της ζωής: ένα ηλιοβασίλεμα, 

μία βόλτα στη φύση, 

την παρέα ενός αγαπημένου προσώπου, 

μια μέρα κοντά στη θάλασσα, 

την μυρωδιά των λουλουδιών. 

Δεν μένουν προσκολλημένοι στο παρελθόν, 

ούτε ανησυχούν διαρκώς για το μέλλον.

8. Γελούν συχνά

Δεν παίρνουν τον εαυτό τους ή την ζωή 

…πολύ σοβαρά! 

Αντιμετωπίζουν με χιούμορ τις καταστάσεις, 

ακόμα και τα προβλήματα, 

και δεν διστάζουν να γελάσουν με τον εαυτό τους. 

Στο κάτω κάτω, 

ουδείς τέλειος! 

Προσπαθούν, 

όταν βέβαια το επιτρέπουν οι περιστάσεις, 

να βλέπουν την αστεία πλευρά των πραγμάτων και με το χιούμορ τους να 

…ελαφραίνουν την ατμόσφαιρα.

9. Ξέρουν να συγχωρούν

Η κακία και το μίσος πληγώνουν, 

πρωτίστως, 

…εμάς τους ίδιους. 

Η συγχώρεση προσφέρει γαλήνη και ηρεμία.

Και βέβαια, 

εκτός από το να συγχωρούμε τον διπλανό μας, 

πρέπει να μπορούμε να συγχωρούμε και τον εαυτό μας για τα λάθη ή τις παραλείψεις του.

10. Αισθάνονται ευγνωμοσύνη

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την αξία όσων έχουν, 

αισθάνονται ευγνωμοσύνη για αυτά και την εκφράζουν. 

Ακόμα και για τα πράγματα που οι περισσότεροι θεωρούν δεδομένα: 

για την υγεία τους, 

το σπίτι, 

τη δουλειά τους, 

την οικογένεια τους και τους φίλους τους.

11. Επενδύουν στις σχέσεις

Καλλιεργούν και προστατεύουν τις σχέσεις τους με την οικογένεια και τους φίλους τους, 

αφιερώνοντας τον απαραίτητο χρόνο και ενδιαφέρον. 

Είναι υποστηρικτικοί με τους άλλους, 

δείχνουν κατανόηση και αγάπη και κρατούν τις υποσχέσεις τους.

12. Είναι ειλικρινείς

Η ειλικρίνεια 

…απλοποιεί την ζωή! 

 

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τους άλλους και βασίζουν τις πράξεις και τις αποφάσεις τους στην εντιμότητα.

13. Ασχολούνται με το εαυτό τους, 

όχι με τους άλλους

Εστιάζουν στο να φτιάξουν την δική τους ζωή όπως την θέλουν και στην φροντίδα του εαυτού τους και των αγαπημένων τους προσώπων. 

Δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με το τι λένε ή κάνουν οι άλλοι, 

δεν κρίνουν και δεν καταπιάνονται με κουτσομπολιά και δολοπλοκίες. 

Αποδέχονται ότι ο καθένας έχει δικαίωμα να ζει τη ζωή του όπως θέλει – όπως και οι ίδιοι άλλωστε!

14. Είναι αισιόδοξοι

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι βλέπουν πάντα το ποτήρι μισογεμάτο. 

 Εστιάζουν στην θετική πλευρά κάθε κατάστασης – υπάρχει, 

ακόμα και αν ορισμένες φορές είναι, 

αρχικά, 

αδύνατον να την εντοπίσουμε. 

Διώχνουν συνειδητά τις αρνητικές σκέψεις και τις αντικαθιστούν με θετικές. 

Αποδέχονται ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, 

τον οποίο μπορεί βέβαια ποτέ να μην μάθουν.

15. Αγαπούν άνευ όρων

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δέχονται τους άλλους για αυτό που είναι και δεν βάζουν όρια ή προϋποθέσεις για την αγάπη τους.  

Ακόμα και όταν δεν συμφωνούν ή δυσαρεστούνται από τις πράξεις των αγαπημένων τους, 

δεν παύουν να τους αγαπούν.

16. Είναι επίμονοι

Δεν το βάζουν κάτω. 

Αντιμετωπίζουν την κάθε δυσκολία ως ένα ακόμα βήμα πιο κοντά στον στόχο τους. 

Δεν σταματούν να προσπαθούν ποτέ, 

εστιάζουν στις επιθυμίες τους και τις διεκδικούν.

17. Προλαμβάνουν τις καταστάσεις που μπορούν να ελέγξουν

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν χάνουν χρόνο προσπαθώντας να αλλάξουν καταστάσεις που είναι εκτός του ελέγχου τους και αποδέχονται αυτά που δεν μπορούν να αλλάξουν. 

Για αυτά όμως που μπορούν, 

φροντίζουν να προλαμβάνουν τις καταστάσεις και να παίρνουν τον έλεγχο, προκειμένου να δημιουργήσουν το αποτέλεσμα που επιθυμούν.

Δεν περιμένουν να τους προλάβουν οι εξελίξεις.

18. Φροντίζουν τον εαυτό τους

Φροντίζουν την υγεία τους, 

το σώμα και το πνεύμα τους. 

Προσέχουν την διατροφή τους, 

ασκούνται, 

ξεκουράζονται, 

κάνουν προληπτικούς ελέγχους της υγείας τους και κρατούν το μυαλό τους σε εγρήγορση.  

Αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους και στα ενδιαφέροντα τους.

19. Έχουν αυτοπεποίθηση

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αποδέχονται τον εαυτό τους για αυτό που είναι  – δεν προσπαθούν να προσποιηθούν κάτι διαφορετικό. 

Γνωρίζουν τον εαυτό τους, 

τις επιθυμίες τους, 

τα πιστεύω και τα θέλω τους, 

τα όρια και τις αδυναμίες τους.  

Αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους και τις επιλογές τους και δεν διαμορφώνουν τη ζωή τους προσπαθώντας να ευχαριστούν τους γύρω τους.

20. Είναι υπεύθυνοι

Πάνω από όλα, 

οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι είναι 100% υπεύθυνοι για τη ζωή τους. 

Αναλαμβάνουν την ευθύνη για την διάθεσή τους, 

την νοοτροπία τους, 

τις σκέψεις, 

τα συναισθήματα, 

τις πράξεις και τα λόγια τους. 

Παραδέχονται τα λάθη τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη εξίσου για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους.

Σας φαίνονται 

…απλοϊκά και προφανή; 

Ίσως στη θεωρία – 

δοκιμάστε, όμως, να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας και 

…θα αναθεωρήσετε!

Σε κάθε περίπτωση, 

η ευτυχία είναι απόφαση. 

Το πρώτο βήμα είναι να αναλάβουμε την ευθύνη για την ευτυχία μας και να σχεδιάσουμε την κατάκτησή της!

Πηγή: Global One, http://physiowellness.org

Μετάφραση – Επιμέλεια: Όλγα Ψωμιάδη

Στο νόμισμα των 100 Δραχμών οι Έλληνες μυημένοι μας έδωσαν ένα μήνυμα γραμμένο σε "ιερογλυφικά".

Στο νόμισμα των 100 Δραχμών οι Έλληνες μυημένοι μας έδωσαν ένα μήνυμα γραμμένο σε "ιερογλυφικά".

Στο νόμισμα αυτό, 

οι Έλληνες μυημένοι μας έδωσαν ένα μήνυμα γραμμένο σε "ιερογλυφικά". 

Στη μια πλευρά του νομίσματος εμφανίζεται ο Αλέξανδρος με μια κορδέλα στα μαλλιά, 

σύμβολο του μυημένου στα Ελληνικά Μυστήρια και με τα κέρατα του Άμμωνος Διός που σημαίνουν την ισόρροπη ανάπτυξη των δύο λοβών του εγκεφάλου, 

πράγμα που συμβαίνει μόνον σε λίγους μυημένους και σε ακόμη λιγότερους προικι­σμένους από τη φύση, 

γι' αυτό και μετωπικές οργανώσεις των εχθρών του Ελληνισμού με καλυμμένα ερωτηματολόγια ή και ανοιχτά ακόμη, 

διαδίδουν πως κάνουν ελέγχους δεξιού και αριστερού ημισφαιρίου, 

για να εντοπίσουν τους προικισμένους Έλληνες και να τους εξοντώσουν.
Στην άλλη πλευρά του νομίσματος, 

δίπλα στην ημερομηνία κατα­σκευής του, 

στο αριστερό μέρος, 

υπάρχει ένα ανθέμιο.  

Το λουλούδι αυτό θα το δούμε να το κρατά στο δεξί της χέρι στα ΤΡΙΑ της δάχτυλα η Φρασίκλεια, 

ένα άγαλμα που βρίσκεται στο Αρχαιολογικό Μουσείο Αθηνών και το οποίο είναι το μόνο του οποίου απαγορεύεται η φωτογράφηση, από τους Έλληνες, 

αφού κατά καιρούς το κινηματογραφούν ξένα τηλεοπτικά συνεργεία.
Το ανθέμιο αυτό σε άλλα αγάλματα το βλέπουμε τοποθετημένο στο υψηλότερο σημείο του μετώπου, 

που στα Ελληνικά στέμματα μοιάζει με ένα τρίγωνο. 

Είναι το κωνάριο, 

το γνωστό "τρίτο μάτι", 

που ως συνήθως το βλέπουμε στην κορυφή του θύρσου του Διονύσου.
Τρίτο στοιχείο στο νόμισμα αυτό είναι ο λεγόμενος "Ήλιος της Βεργίνας". 

Θα δούμε πως έχει 16 "ακτίνες" που αν τις προσέξουμε καλά θα κατανοήσουμε το κρυφό τους νόημα. 

Ο Μακρόβιος λέει πως η ψυχή όταν κινείται εγκαταλείπει το σφαιρικό τέλειο σχήμα της και αποκτά τη μορφή ενός κομήτη. 

Το κέντρο του ήλιου αυτού παρατηρούμε πως υπάρχει ένα λουλούδι με 10 πέταλα.
Έχουμε λοιπόν τα εξής στοιχεία: 

Δύο λοβούς, 

ένα ανθέμιο με πέ­ντε πέταλα, 

16 ψυχές, έναν πυρήνα με 10 φύλλα και ένα φωτοστέφανο με τη μορφή κορδέλας. 

Η "ιερογλυφική" φράση είναι η εξής: 

"Ο μυη­μένος άνθρωπος, 

ο οποίος ξεπέρασε τον εαυτό του, 

ο ήρωας (που ο Νίτσε ονομάζει Υπεράνθρωπο) με ανεπτυγμένους τους δύο λοβούς και ενεργοποιημένο το κωνάριο, 

απελευθερώνει την ψυχή του από τον υποσελήνιο κόσμο για να συναντήσει και να ενωθεί με την αιώνια ψυχή τον τέλειο αριθμό των Πυθαγορείων".

Από το βιβλίο του Δημητρίου Κύθρα «Κανείς δεν τολμά να τα γράψει»

Εκδόσεις ΔΗΛΙΟΣ

ΠΗΓΗ  

http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2013/11/100_23.html

krishnamurti: περί αξιοπρέπειας Πηγή http://enallaktikidrasi.com/2013/11/krishnamurti-peri-aksioprepeias/#ixzz2l1WqJBGt

krishnamurti: περί αξιοπρέπειας

Η αξιοπρέπεια είναι κάτι πολύ σπάνιο. 

Ένα γραφείο ή μία αξιοσέβαστη θέση δίνουν αξιοπρέπεια. 

Είναι σαν να φοράς γραβάτα. 

Η γραβάτα, 

το κοστούμι, 

το πόστο, 

δίνουν αξιοπρέπεια. 

Ένας τίτλος ή μια θέση δίνουν αξιοπρέπεια. 

Ξεγύμνωσε όμως τους ανθρώπους απ’ όλα αυτά και θα δεις ότι πολύ λίγοι θα έχουν εκείνη την ποιότητα της αξιοπρέπειας που δίνει η ελευθερία τού να μην είσαι τίποτα.

Οι άνθρωποι λαχταρούν να είναι κάτι, 

και με το να είναι κάτι παίρνουν μια θέση στην κοινωνία που θεωρείται σεβαστή. 

Οι άνθρωποι κατατάσσονται σε διάφορες κατηγορίες -έξυπνοι, πλούσιοι, επιστήμονες, 

άγιοι- κι όποιος δεν μπορεί να καταταγεί σε μια κατηγορία αναγνωρισμένη από την κοινωνία, 

θεωρείται πρόσωπο περιθωριακό.

Η αξιοπρέπεια δεν μπορεί να θεωρηθεί σαν κάτι δεδομένο, 

δεν μπορεί να καλλιεργηθεί και αν κανείς είναι συνειδητά αξιοπρεπής σημαίνει ότι όλη την ώρα νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του, 

που σημαίνει ότι είναι ασήμαντος, 

μικροπρεπής. 

Το να είσαι τίποτα σημαίνει ότι είσαι ελεύθερος από την ιδέα του να είσαι κάτι. 

Αληθινή αξιοπρέπεια υπάρχει όταν δεν ανήκεις ή βρίσκεσαι σε κάποια ξεχωριστή θέση. 

Αυτό δεν μπορεί κανείς να στο αφαιρέσει, 

θα υπάρχει πάντα.

Το ν’ αφήνεις τη ζωή να κυλάει ελεύθερα χωρίς να μένει πίσω της κανένα κατακάθι, 

σημαίνει ύπαρξη πραγματικής επίγνωσης.

Ο ανθρώπινος νους είναι σαν το κόσκινο που άλλα κρατάει κι άλλα αφήνει να περνάνε. 

Εκείνα που κρατάει έχουν το μέγεθος των επιθυμιών του και οι επιθυμίες, 

όσο κι αν είναι βαθιές, δυνατές ή ευγενικές, 

είναι μικρές κι ασήμαντες γιατί η επιθυμία είναι κατασκεύασμα του νου.

Χρειάζεται ολοκληρωτική επίγνωση να μη συγκρατείς τη ζωή, 

αλλά να την αφήνεις να κυλάει ελεύθερα, χωρίς να κάνεις καμιά επιλογή. 

Πάντοτε διαλέγουμε και κρατάμε· 

διαλέγουμε εκείνα που έχουν σημασία και τα κρατάμε για πάντα. 

Αυτό είναι που ονομάζουμε εμπειρία και τον πολλαπλασιασμό των εμπειριών τον ονομάζουμε πλούτο της ζωής.

Ο πλούτος της ζωής είναι η απελευθέρωση από την αποθήκευση εμπειριών. 

Η εμπειρία που παραμένει, 

που κρατιέται, 

εμποδίζει εκείνη την κατάσταση όπου το γνωστό δεν υπάρχει. 

Το γνωστό δεν είναι ο θησαυρός, 

αλλά ο νους προσκολλιέται σ’ αυτό κι έτσι καταστρέφει ή ρυπαίνει το άγνωστο.

Η ζωή είναι μια περίεργη ιστορία. 

Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που δεν είναι τίποτα.

Είμαστε – οι περισσότεροι τουλάχιστον – πλάσματα της διάθεσης ή μιας ποικιλίας από διαθέσεις. 

Λίγοι από μας ξεφεύγουν απ’ αυτό.
Για μερικούς έχει σχέση με τη σωματική τους κατάσταση, 

για άλλους με τη διανοητική και μας αρέσει αυτή η «μια πάνω μια κάτω» κατάσταση, 

νομίζουμε ότι αυτή η αλλαγή διάθεσης είναι μέρος της ύπαρξης ή πάλι απλώς αφήνει κανείς να παρασύρεται μια από τη μία διάθεση και μια από την άλλη.

Υπάρχουν όμως μερικοί που δεν είναι πιασμένοι σ’ αυτό το «πάνω κάτω», 

που είναι ελεύθεροι από το να παλεύουν να γίνουν κάτι, 

έτσι που εσωτερικά υπάρχει μια σταθερότητα που δεν είναι αποτέλεσμα θέλησης, 

μια σταθερότητα που δεν έχει καλλιεργηθεί, 

που δεν είναι σταθερότητα από συγκεντρωμένο ενδιαφέρον σε κάτι, 

ούτε είναι αποτέλεσμα κάποιας δραστηριότητας σαν τις παραπάνω. 

Εμφανίζεται όταν η θέληση παύει να δρα.

Τα χρήματα πραγματικά καταστρέφουν τους ανθρώπους. 

Οι πλούσιοι έχουν μια ιδιαίτερη αλαζονεία. 

Με πολύ λίγες εξαιρέσεις, σε κάθε χώρα, 

οι πλούσιοι έχουν γύρω τους εκείνη την ιδιαίτερη ατμόσφαιρα ότι μπορούν να κάνουν ό,τι θέλουν οποιονδήποτε, 

ακόμα και τους θεούς, 

και μπορούν πράγματι ν’ αγοράσουν τους δικούς τους θεούς. 

Αυτή η ατμόσφαιρα όμως δεν υπάρχει μόνο στον πλούτο, αλλά και στις ικανότητες, τα ταλέντα, που μπορεί να έχει κανείς. 

Οι ικανότητες δίνουν στον άνθρωπο μια παράξενη αίσθηση ελευθερίας. 

Τον κάνουν να νιώθει επίσης ότι είναι ανώτερος από τους άλλους, ότι είναι διαφορετικός. 

Όλα αυτά του δίνουν μια αίσθηση υπεροχής: 

κάθεται ικανοποιημένος και κοιτάζει τους άλλους να πασχίζουν και να ντροπιάζονται• 

δεν έχει συναίσθηση της δικής του άγνοιας και σε τι σκοτάδι βρίσκεται ο νους του.

Τα λεφτά και οι ικανότητες προσφέρουν μια πολύ καλή φυγή απ’ αυτό το σκοτάδι. 

Αλλά και η φυγή είναι ένα είδος αντίστασης που γεννάει τα δικά της προβλήματα. 

Η ζωή είναι μια περίεργη ιστορία.

Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που δεν είναι τίποτα.

Krishnamurti

 Πηγή http://enallaktikidrasi.com/2013/11/krishnamurti-peri-aksioprepeias/#ixzz2l1WqJBGt

Το σοφό τέστ του Σωκράτη ..Μήπως είναι καιρός να βάλουμε κι εμείς αυτό το σοφό τεστ στη ζωή μας;

Το σοφό τέστ του Σωκράτη

Το σοφό τεστ του Σωκράτη που πρέπει να το εφαρμόζουμε κι’ εμείς… 
Μια μέρα, εκεί που ο μεγάλος αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Σωκράτης έκανε τη βόλτα του στην Ακρόπολη, συνάντησε κάποιον γνωστό του, 

ο οποίος του ανακοίνωσε ότι έχει να του πει κάτι πολύ σημαντικό που άκουσε για κάποιον από τους μαθητές του.

Ο Σωκράτης του είπε ότι θα ήθελε, 
πριν του πει τι είχε ακούσει, να κάνουν το τεστ της “τριπλής διύλισης”.

“- Τριπλή διύλιση;” ρώτησε με απορία ο γνωστός του.
- Ναι, 
πριν μου πεις τι άκουσες για το μαθητή μου θα ήθελα να κάτσουμε για ένα λεπτό να φιλτράρουμε αυτό που θέλεις να μου πεις.

- Το πρώτο φίλτρο είναι αυτό της αλήθειας.
Είσαι λοιπόν εντελώς σίγουρος ότι αυτό που πρόκειται να μου πεις είναι αλήθεια;
- Ε… όχι ακριβώς, 

απλά το άκουσα όμως και…

-Μάλιστα, 
άρα δεν έχεις ιδέα αν αυτό που θέλεις να μου πεις είναι αλήθεια ή ψέματα.
- Ας δοκιμάσουμε τώρα το δεύτερο φίλτρο,
αυτό της καλοσύνης.
Αυτό που πρόκειται να μου πεις για τον μαθητή μου είναι κάτι καλό;
- Καλό; 

Όχι το αντίθετο μάλλον…
- Άρα, 
συνέχισε ο Σωκράτης, 
θέλεις να πεις κάτι κακό για τον μαθητή μου αν και δεν είσαι καθόλου σίγουρος ότι είναι αλήθεια.
Ο γνωστός του έσκυψε το κεφάλι από ντροπή και αμηχανία.
- Παρόλα αυτά, συνέχισε ο Σωκράτης, 

μπορείς ακόμα να περάσεις το τεστ γιατί υπάρχει και το τρίτο φίλτρο.
- Το τρίτο φίλτρο της χρησιμότητας.
Είναι αυτό που θέλεις να μου πεις για τον μαθητή μου κάτι που μπορεί να μου φανεί xρήσιμο σε κάτι;
- Όχι δεν νομίζω…
- Άρα λοιπόν αφού αυτό που θα μου πεις δεν είναι ούτε αλήθεια, 
ούτε καλό, 
ούτε χρήσιμο, 
γιατί θα πρέπει να το ακούσω;

Ο γνωστός του έφυγε ντροπιασμένος,
έχοντας πάρει ένα καλό μάθημα…

Μήπως είναι καιρός να βάλουμε κι εμείς αυτό το σοφό τεστ στη ζωή μας;

πηγή:  www.briefingnews.gr
             www.diaforetiko.gr
Πηγή:  http://www.awakengr.com/2013/08/blog-post_4414.html#ixzz2ehh1BWBM

8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κατανάλωση τροφής!

Πολλές φορές βιώνουμε την ισχυρότερη επιθυμία για κάποια τροφή, 

όταν βρισκόμαστε στο πιο αδύναμο σημείο μας συναισθηματικά. 

Συχνά στρεφόμαστε στο φαγητό για παρηγοριά –συνειδητά ή υποσυνείδητα- όταν αντιμετωπίζουμε ένα δύσκολο πρόβλημα, 

είμαστε αγχωμένοι, 

ή θέλουμε απλά να απασχολούμαστε με κάτι. 

Η συναισθηματική κατανάλωση τροφής είναι ακριβώς αυτό: ένας τρόπος για να καταστείλουμε ή να απαλύνουμε τα αρνητικά συναισθήματα, όπως είναι το ψυχολογικό στρες, ο θυμός, ο φόβος, η βαρεμάρα, η λύπη, η μοναξιά, κλπ.

Ωστόσο, μία τέτοια τακτική μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. 

Η συναισθηματική κατανάλωση τροφής συχνά σχετίζεται με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων, κυρίως γλυκών, αλμυρών ή γενικότερα λιπαρών τροφίμων. 

Μπορείτε όμως να αντιμετωπίσετε αυτήν την τάση, ακολουθώντας τους εξής τρόπους:

1. Ελέγξτε το στρες. 

Εάν το στρες είναι αυτό που σας οδηγεί στη συναισθηματική κατανάλωση τροφής, 

δοκιμάστε να το ελέγξετε με διάφορες τεχνικές, 

όπως είναι η γιόγκα, 

ο διαλογισμός, ή η χαλάρωση.

2. Χαρακτηρίστε την πείνα σας.

Είναι συναισθηματική ή σωματική; 

Εάν φάγατε πριν από λίγη ώρα και το στομάχι σας είναι γεμάτο, προφανώς δεν αισθάνεστε πείνα. 

Δώστε λίγο χρόνο στη λαιμαργία να περάσει.

3. Καταπολεμήστε τη βαρεμάρα. 

Αντί να τσιμπολογάτε ως απάντηση σε κάθε λιγούρα που αισθάνεστε, αποσπάστε την προσοχή σας από το φαγητό. 

Πηγαίνετε μία βόλτα, παρακολουθήστε μία ωραία ταινία, ασχοληθείτε με το κατοικίδιό σας, ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο ή σερφάρετε στο διαδίκτυο.

4. Διατηρείτε ένα ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων. 

Καταγράφετε σε καθημερινή βάση το είδος, την ποσότητα, την ώρα και το μέρος όπου τρώτε. Επιπλέον, καταγράψτε τα συναισθήματά σας και πόσο πεινασμένοι είσαστε κάθε φορά που τρώτε. 

Με αυτόν τον τρόπο θα ανακαλύψετε τις τακτικές στις οποίες καταφεύγετε και οι οποίες αποκαλύπτουν τη σχέση ανάμεσα στη διάθεσή σας και το φαγητό.

5. Κοιμηθείτε αρκετά. 

Εάν αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι, είναι πιθανότερο να τσιμπολογάτε προκειμένου να ενισχύσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα. 

Προσπαθήστε να κοιμάστε 20 περίπου λεπτά κάθε μεσημέρι, ή εάν αυτό είναι αδύνατο, να πέφτετε στο κρεβάτι νωρίτερα το βράδυ.

6. Απομακρύνετε τους πειρασμούς. 

Μην έχετε αποθέματα των τροφίμων που καταναλώνετε όταν βρίσκεστε σε αρνητική διάθεση στο σπίτι, διότι είναι πολύ δύσκολο να τους αντισταθείτε όταν ξέρετε που βρίσκονται. 

Όταν αισθάνεστε αδύναμοι συναισθηματικά αναβάλετε την επίσκεψη στο super-market ή το παντοπωλείο, διότι το πιθανότερο είναι να μην κάνετε τις πιο υγιεινές επιλογές.

7. Μην στερείστε. 

Όταν κάποιος στοχεύει στην απώλεια βάρους, συχνά περιορίζει πολύ την ημερήσια θερμιδική του πρόσληψη και απέχει από την κατανάλωση κάποιων αγαπημένων τροφών. 

Αυτή η τακτική μπορεί να ενισχύσει την συναισθηματική κατανάλωση τροφής. 

Γι’ αυτό επιτρέψτε στον εαυτό σας να καταναλώνει κάποιο γλυκό ή αλμυρό σνακ περιστασιακά.

8. Αναζητήστε τη βοήθεια του ειδικού. 

Εάν δεν έχετε καταφέρει να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κατανάλωση τροφής με κάποιον από τους παραπάνω τρόπους, αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχολόγου και διατροφολόγου. 

Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τους παράγοντες που σας οδηγούν σε αυτές τις συμπεριφορές και θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε δεξιότητες για να τις αντιμετωπίσετε.

Κυριακού Κατερίνα
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

ΖΩΗ, ΑΓΑΠΗ, ΘΕΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ

Ψάξε να βρεις τον εαυτό σου στην Αγάπη ...εκεί θα τον βρεις. M.Maini

Μην ψάχνεις να βρεις τον εαυτό σου στον πόνο, 
γιατί εκεί θα βρεις μονάχα θυμό. 
Ψάξε να βρεις τον εαυτό σου σε ένα χαμόγελο, 
σε μια αγκαλιά, 
στην ροή του νερού σε ένα ποτάμι, 
στο φύλλο ενός δένδρου, 
σε ένα φτερό που πετάει, 
στο φως της σελήνης ή στο φως του ήλιου. 
Σε μια εξαιρετική συνάντηση δύο ψυχών μετά από ένα μακρινό ταξίδι. 
Ψάξε να βρεις τον εαυτό σου στην Αγάπη
...εκεί θα τον βρεις. 

M.Maini

Πηγή https://www.facebook.com/iathiein 

Το καλύτερο δίδαγμα ζωής,,,

Το καλύτερο δίδαγμα ζωής είναι η αυθόρμητη συμπεριφορά ενός παιδιού 
απέναντι σε κάποιες ιδιαίτερες καταστάσεις!

Αυτή είναι η Αγάπη που θέλω στην ζωή." Η αληθινή Αγάπη, η πραγματική Αγάπη δεν είναι ούτε "σωματική-υλική" ούτε "ρομαντική". Η αληθινή Αγάπη είναι ΑΠΟΔΟΧΗ όλων αυτών που είναι, που ήταν, που θα είναι και που δεν θα είναι.

Σημείωση ενός γιατρού.

Ήταν περίπου 8.30 το πρωί όταν ένας ηλικιωμένος γύρω στα 80 ήρθε για να αφαιρέσει κάποια ράμματα από το δάχτυλο του. 
Μου είπε αμέσως πως βιαζόταν γιατί είχε ένα ραντεβού στις 9.00.

Σημείωσα τα στοιχεία του και τον παρακάλεσα να περιμένει την σειρά του. 
Γνώριζα πως θα χρειαζόταν περίπου μια ώρα πριν τον δει κάποιος. 
Τον είδα πως συνέχεια κοίταζε το ρολόι του και ήταν αγχωμένος. 
Αποφάσισα, 
λοιπόν, 
να εξετάσω εγώ την πληγή του. 
Στην εξέταση διαπίστωσα πως η πληγή είχε επουλωθεί καλά και ενώ του έκοβα τα ράμματα άρχισε η εξής συζήτηση ανάμεσα σε μένα και τον ηλικιωμένο. 
Το ρώτησα εάν είχε κάποιο άλλο ραντεβού μετά με κάποιον άλλον γιατρό.
Ο ηλικιωμένος μου απάντησε πως όχι, 
αλλά έπρεπε να επιστρέψει γρήγορα στο "γεροκομείο" για να κάνει κολατσιό με την γυναίκα του.
Τον ρώτησα για την υγεία της γυναίκας του και εκείνος μου απάντησε πως έπασχε από Αlzheimer. 
Το ρώτησα εάν η γυναίκα του θα "αισθανόταν" άσχημα αν θα αργούσε να πάει. 
Εκείνος μου απάντησε πως η γυναίκα του δεν θυμόταν καν ποιος ήταν, 
δεν ήταν σε θέση να τον αναγνωρίσει εδώ και πέντε χρόνια.
Έκπληκτος τον ρώτησα:
"Και πηγαίνετε κάθε μέρα παρόλο που δεν σας γνωρίζει;"
Ο ηλικιωμένος, 
χαμογελώντας, 

είπε:
" Η γυναίκα μου δεν με αναγνωρίζει, 
αλλά εγώ γνωρίζω ποια είναι εκείνη."
Λίγο έλειψε να δακρύσω ενώ εκείνος έφευγε.

Είχα ανατριχιάσει ολόκληρος, 
και σκέφτηκα" 
Αυτή είναι η Αγάπη που θέλω στην ζωή."

Η αληθινή Αγάπη, 
η πραγματική Αγάπη δεν είναι ούτε "σωματική-υλική" ούτε "ρομαντική". 
Η αληθινή Αγάπη είναι ΑΠΟΔΟΧΗ όλων αυτών που είναι, 
που ήταν, 
που θα είναι 
και που δεν θα είναι.


Πηγή  https://www.facebook.com/iathiein