~ Saint Francis de Sales

Nothing is so strong as gentleness. 

Nothing is so gentle as real strength. 


~ Saint Francis de Sales

Ανακούφιση από το στρες

Ανακούφιση από το στρες

Ο καθένας πάσχει από άγχος από καιρό σε καιρό, με δεδομένες τις τεράστιες προκλήσεις, 
τις επιλογές και τις ευθύνες στην πολυάσχολη ζωή μας.
Το στρες καταστέλλει την αναπνοή και προκαλεί ρηχή αναπνοή, 
η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, 
απογοήτευση, 
και κόπωση.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, 
η υπερκατανάλωση τροφής, 
και η υπερβολική κατανάλωση για την αντιμετώπιση του στρες.
Αντ 'αυτού, 
μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη ρουτίνα acupressure για να ανακουφίσει τις καθημερινές εντάσεις.

Ώμου & Neck ανακούφιση ένταση
Αυτό 10 λεπτά self-care ρουτίνα μπορεί να ασκηθεί κάθονται, ή ξαπλωμένη.

Βήμα 1 

Πιάστε ώμου: 

Curve τα δάχτυλά σας, και των δύο χεριών, και να τα τοποθετήσετε στις κορυφές των μυών των ώμων σας (GB 21), κοντά στη βάση του λαιμού σας. 

Σταδιακά εφαρμόζει σταθερή πίεση απευθείας στην ένταση των ώμων σας. 

Απλά αφήστε το βάρος των όπλων σας να χαλαρώσει τα εμπρός, κρατώντας τα δάχτυλά σας κυρτή σαν γάντζο. 

Βυθίζονται βαθιά στους μυς, όπως να μαλακώσουν και να χαλαρώσετε. 

Κρατήστε για ένα λεπτό καθώς παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές. 

Στη συνέχεια, αφήστε τα χέρια σας να χαλαρώσει στην αγκαλιά σας. 

Απαλά σηκώνετε τους ώμους σας προς τα πάνω και προς τα κάτω για να τους ενθαρρύνει να χαλαρώσετε. 

Βήμα 2 

Πατήστε Neck: 

Interlace τα δάχτυλά σας πίσω από το λαιμό σας, και αφήστε το κεφάλι σας να κρέμονται προς τα εμπρός, με τους αγκώνες σας κοντά μεταξύ τους, προς τα κάτω προς την αγκαλιά σας. 

Εισπνεύστε βαθιά, 

αυξάνοντας το κεφάλι σας όπως εσείς τεντώστε τους αγκώνες σας προς τα πλάγια. 

Ας κλίση το κεφάλι σας προς τα πίσω. 

Εκπνεύστε καθώς το κεφάλι σας χαλαρώνει προς τα εμπρός και οι αγκώνες σας να έρθουν κοντά μεταξύ τους μπροστά σας. 

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για δύο λεπτά. 

Στη συνέχεια, 

αφήστε τα χέρια σας να επιπλέουν πίσω στην αγκαλιά σας. 

Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και βαθιά χαλάρωση για ένα λεπτό.

Βήμα 3 

Πατήστε GB 20: Κλείστε τα μάτια σας, 

και τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στις GB 20 (κάτω από τη βάση του κρανίου σας στις εσοχές που βρίσκονται περίπου τρεις ίντσες χώρια). 

Εφαρμόστε σταθερή πίεση για ένα λεπτό.

Βήμα 4

Φέρτε τις παλάμες των χεριών σας μαζί. 

Κλείστε τα μάτια σας, 

τοποθετώντας μεσαία δάχτυλά σας ανάμεσα στα φρύδια για GV 24.5 (στην εσοχή πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας). 

Για να συλλέξει τις σκέψεις σας και να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας, 

αναπνεύστε αργά και βαθιά για τρία λεπτά, 

όπως μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στο απαλό άγγιγμα αυτού του σημείου. 

Βαθιά χαλάρωση σε μια καρέκλα ή στην πλάτη σας, 

τα μάτια κλειστά, 

για να αποκτήσουν τα πλήρη οφέλη.


WWW.STRESSRELIEFPRODUCTS.COM
Everybody suffers from stress from time to time, given the tremendous challenges, options, and responsibilities in our busy lives. Stress depresses respiration
and causes shallow breathing, which can lead to irritability, frustration, and
fatigue. Many people turn to unhealthy habits like smoking, overeating, and
excessive drinking to counteract stress. Instead, you can use the following
acupressure routine to alleviate everyday tensions.
Shoulder & Neck
Tension Relief
This 10-minute self-care routine is
shown sitting, although you can also
practice these techniques lying down.

Step 1

Shoulder Grasp: Curve your fingers,
of both hands, and place them on the
tops of your shoulder muscles (GB 21),
close to the base of your neck. Gradually apply firm pressure directly on to
your shoulder tension. Simply let the
weight of your arms relax forward,
keeping your fingers curved like a
hook. Sink deeply into the muscles as
they soften and relax. Hold for one
minute as you take slow, deep breaths.
Then let your hands relax in your lap.
Gently shrug your shoulders up and
down to encourage them to relax.

Step 2

Neck Press: Interlace your fingers
behind your neck, and let your head
hang forward, with your elbows close
together, pointing down toward your
lap. Inhale deeply, raising your head
as you stretch your elbows out to the
sides; let your head tilt back. Exhale
as your head relaxes forward and your
elbows come close together in front of
you. Repeat this exercise for two minutes; then let your hands float back
into your lap. Keep your eyes closed
and deeply relax for one minute.

Step 3

Press GB 20:
Close your eyes, and place your thumbs
on GB 20 (underneath the base of your
skull in the indentations that lie about
three inches apart). Apply firm pressure
for one minute.

Step 4

Bring the palms of your hands together.
Close your eyes, placing your middle
fingertips between your eyebrows on
GV 24.5 (in the indentation above the
bridge of your nose). To collect your
thoughts and rejuvenate yourself,
breathe slowly and deeply for three
minutes as you focus your attention on
the gentle touch of this point. 

Deeply
relax in a chair or on your back, eyes
closed, to gain the full benefits.
GB 21 GB 21
GB 20 GB 20
Stress Relief
page 4

Acupressure - the Official Website for Acupressure Points. Charts for Acupuncture and...

www.stressreliefproducts.com

Welcome to Acupressure.com where you'll learn self-acupressure, acupressure points and meridians. Here you will obtain many special healing reso

Αν δεν είμαι επικεντρωμένος στον εαυτό μου, είναι σαν να μην υπάρχω. Κι αν δεν υπάρχω, πώς θα σε συναντήσω στον δρόμο; Απόσπασμα από το βιβλίο “Ο δρόμος της συνάντησης”,

Στη χώρα των σφαλμάτων

Η αγάπη που έχει ο καθένας μας για τον εαυτό του είναι λίγη. 

Αυτό, 

μπορώ να το πω με σιγουριά: 

όλοι χρειάζεται ν’ αγαπήσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο.
Όταν απαγορεύεται σε κάποιον να είναι εγωιστής, 

ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ να βρει το περιθώριο να αγαπάει τον εαυτό του, 

να τον προσέχει, 

να τον φροντίζει, 

γίνεται μικροπρεπής, 

φιλάργυρος, 

άπληστος, 

απατεώνας και παλιάνθρωπος. 

Ο άνθρωπος γίνεται αναξιοπρεπής γιατί πιστεύει ότι πρέπει να διαλέξει ανάμεσα στον εαυτό του και τον άλλον, 

κι όταν διαλέγει τον εαυτό του νομίζει ότι το κάνει αντίθετα στην ηθική του. 

Αν αντιλαμβανόμαστε τον εγωισμό μας ως μείωση των άλλων, 

τότε θεωρούμε ότι η ζωή είναι μια αδυσώπητη μάχη μέχρις εσχάτων. 

Ωστόσο, 

αυτό δεν είναι πάντα βέβαιο. 

Ασφαλώς θα υπήρχαν, 

και σίγουρα θα εξακολουθήσουν να υπάρχουν, 

μάχες μέχρι θανάτου, 

αλλά η ανάλυση του κόσμου κάθε στιγμή από αυτήν την οπτική γωνία είναι μια άποψη περιορισμένη την οποία δεν συμμερίζομαι.

Μέχρι ν’ ανακαλύψει ο άνθρωπος τον καλύτερο εγωισμό του, 

τον δυνατό μάγο μέσα του, 

δεν έχει συναίσθηση ότι είναι αυτός ο ίδιος το κέντρο της ύπαρξής του, 

και τότε λέμε ότι τα έχει λίγο χαμένα και είναι εκτός πραγματικότητας. 

Θέλω να πω ότι ζει, 

κινείται και εστιάζει πάνω σε εξωτερικά πράγματα.

Ασφαλώς υπάρχουν κάποια στοιχεία στον κόσμο μας που τα μοιραζόμαστε. 

Εσύ κι εγώ μπορούμε να συζητάμε, 

να συμφωνούμε και να διαφωνούμε, 

να καταλαμβάνουμε χώρο ο ένας στον κόσμο του άλλου και να έχουμε κάποιους χώρους κοινούς και για τους δύο. 

Όταν, 

όμως, 

φεύγεις… 

εσύ πηγαίνεις στον κόσμο σου κι εγώ μένω στον δικό μου.
Αν πάψω να είμαι το κέντρο του κόσμου μου, 

κάποιος άλλος θα πάρει αυτήν τη θέση. 

Αν γυρίζω γύρω από τον δικό σου κόσμο, 

θ’ αρχίσω να εξαρτώμαι απ’ ότι λες και κάνεις, 

και τότε θα ζω ανάλογα με το τι μου επιτρέπεις, 

τι μου δίνεις, 

τι μου μαθαίνεις, 

τι μου δείχνεις, 

τι μου κρύβεις…
Από την άλλη μεριά, 

μόλις καταλάβω ότι είμαι το κέντρο του κόσμου του άλλου, 

αρχίζω να ασφυκτιώ, 

καταπιέζομαι, 

κουράζομαι, 

πνίγομαι και θέλω να το βάλω στα πόδια…
Η δική μου ιδέα για τη συνάντηση είναι: 

Δύο πρόσωπα που επικεντρώνονται το καθένα στον εαυτό του και μοιράζονται τον δρόμο τους χωρίς να παραιτούνται από τον εαυτό τους. 

Αν δεν είμαι επικεντρωμένος στον εαυτό μου, 

είναι σαν να μην υπάρχω. 

Κι αν δεν υπάρχω, 

πώς θα σε συναντήσω στον δρόμο;



Απόσπασμα από το βιβλίο “Ο δρόμος της συνάντησης”, 

ΦΥΛΛΑ ΠΟΡΕΙΑΣ ΙΙ, 

του Χόρχε Μπουκάι, 

εκδόσεις opera/animus

Ο χρόνος είναι Τέχνη !

Ο χρόνος δεν είναι χρήμα,

Ο χρόνος είναι Τέχνη !

Αυτός που ελέγχει το χρόνο σου, 

Ελέγχει το νου σου,

Όταν ελέγχεις τον χρόνο σου, 

Ελέγχεις το Νου σου !

Συνήθεια σημαίνει.. ..από Ιωάννης Χαραλαμπιδης

Συνήθεια σημαίνει

Συνήθεια σημαίνει 'Εθισμός' σε κάτι..

Δεν υπάρχει λόγος να υπάρχει ο 
'Εθισμός' πουθενά..

...όμως, 
Υπάρχουν πολλοί λόγοι να υπάρχει η θέληση για κάτι..

«Όπου κι αν πάω, βρίσκω εσένα, Θεέ μου..

«Όπου κι αν πάω, βρίσκω εσένα, Θεέ μου..

-Όταν κάποιος έχει φτάσει στο σημείο να κεντραριστεί μέσα του, 

όταν κάποιος έχει πετύχει το διαλογισμό,

όταν κάποιος έχει γίνει σιωπηλός και ο νους του έχει εξαφανιστεί,

βρίσκεται πέρα από την ηθική μας,

πέρα από την παράδοση.

Βρίσκεται πέρα από περιορισμούς.

Αν μπορούμε να τον ακολουθήσουμε,

τον ακολουθούμε.

Αν δεν μπορούμε,

είμαστε ανήμποροι.

Όμως δεν γίνεται τίποτε και δεν πρέπει να κρίνουμε».

-Αν λειτουργεί η ορθή γνώση,

αν ο νους σου βρίσκεται στην κατάσταση της ορθής γνώσης,
γίνεσαι πνευματικός άνθρωπος.
Πρόσεξε, 

είναι τελείως διαφορετικό.

Ο Πατάντζαλι δεν λέει να πας στο τζαμί, 

στο ναό, 

να κάνεις κάποια τελετή, 

να προσευχηθείς...

Όχι, 

αυτά δεν είναι θρησκεία.

Πρέπει να κάνεις το κέντρο της ορθής γνώσης να λειτουργήσει. 

Είτε πηγαίνεις στο ναό, 

είτε όχι,

δεν έχει σημασία.

-Αν λειτουργεί το κέντρο της ορθής γνώσης,

οτιδήποτε κάνεις είναι προσευχή,

οπουδήποτε πηγαίνεις είναι ναός.

-Ο Καμπίρ είπε:

«Όπου κι αν πάω,

βρίσκω εσένα,

Θεέ μου.

Όπου κι αν κινηθώ,

κινούμαι προς τα σε,

σκοντάφτω πάνω σου.

Ότι κι αν κάνω,

ακόμη και το περπάτημα και το φαγητό,

είναι προσευχή».

-Ο Καμπίρ λέει:

«Αυτός ο αυθορμητισμός είναι το σαμάντι μου.

Απλώς το να είμαι αυθόρμητος είναι ο διαλογισμός μου».

Διαλογισμός για σήμερα 23/6/2013 = 7 ( Ιωάννης Χαραλαμπιδης προσωπικό αρχείο )

Διαλογισμός για σήμερα23/6/2013 = 7

    -

7 = Απόλυτο.
7 = Ευκαιρία για Απόλυτη Πίστη.
7 = Ευκαιρία για τη γέννηση νέων συνηθειών..
7 = Ευκαιρία για μεταβάσεις..
-
Πήγαινε σε θάλασσα..
Γύμνωσε τα πόδια...
Η Κάθισε όσο γίνεται πιο κοντά στο νερό..
Προσπάθησε να γίνεις το νερό που επικαλείσαι..

Προσπάθησε να αδειάσεις το κεφάλι σου από κάθε Σκέψη, 
καλή η κακή.

-
Προσπάθησε να μην Προσπαθείς Τίποτα..

-
Άδειασε,
Γέμισε,
Γίνε εσύ η θάλασσα..
Φέρε το μεγαλύτερο φεγγάρι μες τα μάτια σου,
Γίνε εσύ τα μάτια του..

-
Νιώσε το φεγγάρι μέσα σου,
Και γίνε το νερό που το φεγγάρι αποφάσισε να πλατσουρίσει μπροστά σου....
Βούτηξε στα βαθιά του εαυτού με το φεγγάρι Οδηγό..
Κολύμπησε μακριά από τα στενά του μικρού εαυτού και γίνε εσύ η λάμψη του τελευταίου μεγάλου Φεγγαριού του 13..

-
_Τρεσενα,
Η 13τη ημέρα στο ημερολόγιο των Μάγιας.

-
Σήμερα είναι το 13το μεγαλύτερο φεγγάρι.

-
Γίνε εσύ ο αρχαίος σοφός,
Γίνε εσύ η αρχαία Γνώση.

-
Τόλμησε να συγχωρήσεις και να ξεπλυνεις και να ευθυγραμμισεις τον εαυτό σου με τον κάθε σου εαυτό.
Με την κάθε ενσάρκωση σου από την αρχή του χρόνου,
Με κάθε τι που έμαθες σαν κάθε ενσάρκωση που είδε η αρχαία σου ψυχή από την αρχή του Χρόνου.

-
Χρησιμοποίησε το μυαλό αν δεν μπορείς να ακουμπήσεις μέσα στο νερό,
μέσα στον αρχαιότερο τρόπο κάθαρσης κι αφύπνισης.
Το Ιερό νερό του Σύμπαντος.

-
Γίνε εσύ το πλατσούρισμα του 13του Πνεύματος.

-
-
Κάθε τόσο συμβαίνουν θαύματα,
Το σημερινό φεγγάρι διατίθεται στο να υλοποιήσεις το δικό σου προσωπικό θαύμα.
-
Δεν χρειάζεσαι πολλά πολλά..

-
Μονάχα Ταπεινότητα,
Πίστη,
Προσευχή,
Αφεμα στο φεγγάρι του νερού.
-

-
Σου Εύχομαι να μην φοβηθείς κι εγκαταλείψεις το Άνοιγμα σου.
-
Γίνε εσύ η Τύχη σου,

Καλή Τύχη.

( Ιωάννης Χαραλαμπιδης
προσωπικό αρχείο )