Κι αν τυχόν .. Νικηφόρος Βρεττάκος

Κι αν τυχόν 

Κι αν τυχόν κάπου ανάμεσα

στους γαλάζιους διαδρόμους

συναντήσω αγγέλους,

θα τους μιλήσω Ελληνικά

επειδή δεν ξέρουνε γλώσσες.

Μιλάνε μεταξύ τους με μουσική.

Νικηφόρος Βρεττάκος

στα ύψη της αθανασίας.. μαζί σου.. από Χριστιάνα Π.

Και κατεβαίνω

όλο κατεβαίνω..


όλο και πιο βαθιά


κι' όλο ανασαίνω


δυναμώνω.. 

ξαναγεννιέμαι


στον βυθό σου


στη δροσιά σου

στην ομορφιά της ψυχής σου

στην αγάπη σου...

όσο πιο πολύ βυθίζομαι

τόσο πιο πολύ ανεβαίνω

στα ύψη

της αθανασίας..

μαζί σου..


Χριστιάνα Π.

και ο καιρός που πετάς από έρωτα... ..από Χριστιάνα Πέτρου 24/8/2012

Υπάρχει ο καιρός που πέφτεις
και ο καιρός που σηκώνεσαι
ο καιρός που πονάς 
και ο καιρός που χαίρεσαι
ο καιρός που τα βλέπεις όλα μαύρα
και ο καιρός που όλα λάμπουν
και ο ήλιος σου χαμογελά
ο καιρός που δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι
και ο καιρός που ανυπομονείς να χαρείς τη μέρα
και να πεις σε όλους καλημέρα!
ο καιρός που κλαις
και ο καιρός που τραγουδάς
ο καιρός που θέλεις απλά μια αγκαλιά
κι ένα χέρι να κρατήσει το δικό σου
και ο καιρός που πετάς από έρωτα...
όλα έχουν τον καιρό τους
και όλα είναι μέρος της ζωής
φτάνει πάντα να σηκώνεσαι όταν πέφτεις
και πάντα να γελάς μετά από το κλάμα
γιατί πάντα μετά τη νύχτα
ακολουθεί η μέρα
και μετά το σκοτάδι, το φως
και μετά τον πόνο
πάντα η αγάπη...


Χριστιάνα Πέτρου
24/8/2012

You must understand the Whole of life, not just one little part of it.

You must understand the Whole of life, 

not just one little part of it. 

That is why you must read, 

that is why you must look at the skies, 

that is why you must sing and dance, 

and write poems, 

and suffer, 

and understand, 

for all that is life.


~J Krishnamurti

~ Saint Francis de Sales

Nothing is so strong as gentleness. 

Nothing is so gentle as real strength. 


~ Saint Francis de Sales

Ανακούφιση από το στρες

Ανακούφιση από το στρες

Ο καθένας πάσχει από άγχος από καιρό σε καιρό, με δεδομένες τις τεράστιες προκλήσεις, 
τις επιλογές και τις ευθύνες στην πολυάσχολη ζωή μας.
Το στρες καταστέλλει την αναπνοή και προκαλεί ρηχή αναπνοή, 
η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, 
απογοήτευση, 
και κόπωση.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, 
η υπερκατανάλωση τροφής, 
και η υπερβολική κατανάλωση για την αντιμετώπιση του στρες.
Αντ 'αυτού, 
μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη ρουτίνα acupressure για να ανακουφίσει τις καθημερινές εντάσεις.

Ώμου & Neck ανακούφιση ένταση
Αυτό 10 λεπτά self-care ρουτίνα μπορεί να ασκηθεί κάθονται, ή ξαπλωμένη.

Βήμα 1 

Πιάστε ώμου: 

Curve τα δάχτυλά σας, και των δύο χεριών, και να τα τοποθετήσετε στις κορυφές των μυών των ώμων σας (GB 21), κοντά στη βάση του λαιμού σας. 

Σταδιακά εφαρμόζει σταθερή πίεση απευθείας στην ένταση των ώμων σας. 

Απλά αφήστε το βάρος των όπλων σας να χαλαρώσει τα εμπρός, κρατώντας τα δάχτυλά σας κυρτή σαν γάντζο. 

Βυθίζονται βαθιά στους μυς, όπως να μαλακώσουν και να χαλαρώσετε. 

Κρατήστε για ένα λεπτό καθώς παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές. 

Στη συνέχεια, αφήστε τα χέρια σας να χαλαρώσει στην αγκαλιά σας. 

Απαλά σηκώνετε τους ώμους σας προς τα πάνω και προς τα κάτω για να τους ενθαρρύνει να χαλαρώσετε. 

Βήμα 2 

Πατήστε Neck: 

Interlace τα δάχτυλά σας πίσω από το λαιμό σας, και αφήστε το κεφάλι σας να κρέμονται προς τα εμπρός, με τους αγκώνες σας κοντά μεταξύ τους, προς τα κάτω προς την αγκαλιά σας. 

Εισπνεύστε βαθιά, 

αυξάνοντας το κεφάλι σας όπως εσείς τεντώστε τους αγκώνες σας προς τα πλάγια. 

Ας κλίση το κεφάλι σας προς τα πίσω. 

Εκπνεύστε καθώς το κεφάλι σας χαλαρώνει προς τα εμπρός και οι αγκώνες σας να έρθουν κοντά μεταξύ τους μπροστά σας. 

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για δύο λεπτά. 

Στη συνέχεια, 

αφήστε τα χέρια σας να επιπλέουν πίσω στην αγκαλιά σας. 

Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και βαθιά χαλάρωση για ένα λεπτό.

Βήμα 3 

Πατήστε GB 20: Κλείστε τα μάτια σας, 

και τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στις GB 20 (κάτω από τη βάση του κρανίου σας στις εσοχές που βρίσκονται περίπου τρεις ίντσες χώρια). 

Εφαρμόστε σταθερή πίεση για ένα λεπτό.

Βήμα 4

Φέρτε τις παλάμες των χεριών σας μαζί. 

Κλείστε τα μάτια σας, 

τοποθετώντας μεσαία δάχτυλά σας ανάμεσα στα φρύδια για GV 24.5 (στην εσοχή πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας). 

Για να συλλέξει τις σκέψεις σας και να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας, 

αναπνεύστε αργά και βαθιά για τρία λεπτά, 

όπως μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στο απαλό άγγιγμα αυτού του σημείου. 

Βαθιά χαλάρωση σε μια καρέκλα ή στην πλάτη σας, 

τα μάτια κλειστά, 

για να αποκτήσουν τα πλήρη οφέλη.


WWW.STRESSRELIEFPRODUCTS.COM
Everybody suffers from stress from time to time, given the tremendous challenges, options, and responsibilities in our busy lives. Stress depresses respiration
and causes shallow breathing, which can lead to irritability, frustration, and
fatigue. Many people turn to unhealthy habits like smoking, overeating, and
excessive drinking to counteract stress. Instead, you can use the following
acupressure routine to alleviate everyday tensions.
Shoulder & Neck
Tension Relief
This 10-minute self-care routine is
shown sitting, although you can also
practice these techniques lying down.

Step 1

Shoulder Grasp: Curve your fingers,
of both hands, and place them on the
tops of your shoulder muscles (GB 21),
close to the base of your neck. Gradually apply firm pressure directly on to
your shoulder tension. Simply let the
weight of your arms relax forward,
keeping your fingers curved like a
hook. Sink deeply into the muscles as
they soften and relax. Hold for one
minute as you take slow, deep breaths.
Then let your hands relax in your lap.
Gently shrug your shoulders up and
down to encourage them to relax.

Step 2

Neck Press: Interlace your fingers
behind your neck, and let your head
hang forward, with your elbows close
together, pointing down toward your
lap. Inhale deeply, raising your head
as you stretch your elbows out to the
sides; let your head tilt back. Exhale
as your head relaxes forward and your
elbows come close together in front of
you. Repeat this exercise for two minutes; then let your hands float back
into your lap. Keep your eyes closed
and deeply relax for one minute.

Step 3

Press GB 20:
Close your eyes, and place your thumbs
on GB 20 (underneath the base of your
skull in the indentations that lie about
three inches apart). Apply firm pressure
for one minute.

Step 4

Bring the palms of your hands together.
Close your eyes, placing your middle
fingertips between your eyebrows on
GV 24.5 (in the indentation above the
bridge of your nose). To collect your
thoughts and rejuvenate yourself,
breathe slowly and deeply for three
minutes as you focus your attention on
the gentle touch of this point. 

Deeply
relax in a chair or on your back, eyes
closed, to gain the full benefits.
GB 21 GB 21
GB 20 GB 20
Stress Relief
page 4

Acupressure - the Official Website for Acupressure Points. Charts for Acupuncture and...

www.stressreliefproducts.com

Welcome to Acupressure.com where you'll learn self-acupressure, acupressure points and meridians. Here you will obtain many special healing reso

Αν δεν είμαι επικεντρωμένος στον εαυτό μου, είναι σαν να μην υπάρχω. Κι αν δεν υπάρχω, πώς θα σε συναντήσω στον δρόμο; Απόσπασμα από το βιβλίο “Ο δρόμος της συνάντησης”,

Στη χώρα των σφαλμάτων

Η αγάπη που έχει ο καθένας μας για τον εαυτό του είναι λίγη. 

Αυτό, 

μπορώ να το πω με σιγουριά: 

όλοι χρειάζεται ν’ αγαπήσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο.
Όταν απαγορεύεται σε κάποιον να είναι εγωιστής, 

ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ να βρει το περιθώριο να αγαπάει τον εαυτό του, 

να τον προσέχει, 

να τον φροντίζει, 

γίνεται μικροπρεπής, 

φιλάργυρος, 

άπληστος, 

απατεώνας και παλιάνθρωπος. 

Ο άνθρωπος γίνεται αναξιοπρεπής γιατί πιστεύει ότι πρέπει να διαλέξει ανάμεσα στον εαυτό του και τον άλλον, 

κι όταν διαλέγει τον εαυτό του νομίζει ότι το κάνει αντίθετα στην ηθική του. 

Αν αντιλαμβανόμαστε τον εγωισμό μας ως μείωση των άλλων, 

τότε θεωρούμε ότι η ζωή είναι μια αδυσώπητη μάχη μέχρις εσχάτων. 

Ωστόσο, 

αυτό δεν είναι πάντα βέβαιο. 

Ασφαλώς θα υπήρχαν, 

και σίγουρα θα εξακολουθήσουν να υπάρχουν, 

μάχες μέχρι θανάτου, 

αλλά η ανάλυση του κόσμου κάθε στιγμή από αυτήν την οπτική γωνία είναι μια άποψη περιορισμένη την οποία δεν συμμερίζομαι.

Μέχρι ν’ ανακαλύψει ο άνθρωπος τον καλύτερο εγωισμό του, 

τον δυνατό μάγο μέσα του, 

δεν έχει συναίσθηση ότι είναι αυτός ο ίδιος το κέντρο της ύπαρξής του, 

και τότε λέμε ότι τα έχει λίγο χαμένα και είναι εκτός πραγματικότητας. 

Θέλω να πω ότι ζει, 

κινείται και εστιάζει πάνω σε εξωτερικά πράγματα.

Ασφαλώς υπάρχουν κάποια στοιχεία στον κόσμο μας που τα μοιραζόμαστε. 

Εσύ κι εγώ μπορούμε να συζητάμε, 

να συμφωνούμε και να διαφωνούμε, 

να καταλαμβάνουμε χώρο ο ένας στον κόσμο του άλλου και να έχουμε κάποιους χώρους κοινούς και για τους δύο. 

Όταν, 

όμως, 

φεύγεις… 

εσύ πηγαίνεις στον κόσμο σου κι εγώ μένω στον δικό μου.
Αν πάψω να είμαι το κέντρο του κόσμου μου, 

κάποιος άλλος θα πάρει αυτήν τη θέση. 

Αν γυρίζω γύρω από τον δικό σου κόσμο, 

θ’ αρχίσω να εξαρτώμαι απ’ ότι λες και κάνεις, 

και τότε θα ζω ανάλογα με το τι μου επιτρέπεις, 

τι μου δίνεις, 

τι μου μαθαίνεις, 

τι μου δείχνεις, 

τι μου κρύβεις…
Από την άλλη μεριά, 

μόλις καταλάβω ότι είμαι το κέντρο του κόσμου του άλλου, 

αρχίζω να ασφυκτιώ, 

καταπιέζομαι, 

κουράζομαι, 

πνίγομαι και θέλω να το βάλω στα πόδια…
Η δική μου ιδέα για τη συνάντηση είναι: 

Δύο πρόσωπα που επικεντρώνονται το καθένα στον εαυτό του και μοιράζονται τον δρόμο τους χωρίς να παραιτούνται από τον εαυτό τους. 

Αν δεν είμαι επικεντρωμένος στον εαυτό μου, 

είναι σαν να μην υπάρχω. 

Κι αν δεν υπάρχω, 

πώς θα σε συναντήσω στον δρόμο;



Απόσπασμα από το βιβλίο “Ο δρόμος της συνάντησης”, 

ΦΥΛΛΑ ΠΟΡΕΙΑΣ ΙΙ, 

του Χόρχε Μπουκάι, 

εκδόσεις opera/animus